Gesund, fokussiert & motiviert arbeiten
– für dich und dein Team
Führe mit Weitblick: Schaffe Bedingungen, die Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit und Zufriedenheit steigern – und dich als moderne, mitarbeiterorientierte Führungskraft sichtbar machen.
- ✓ Ergonomische Arbeitsplätze für mehr Energie statt Schmerzen
- ✓ Stress-Resilienz mit kurzen, wirksamen Routinen
- ✓ Bessere Erholung durch gesunde Schlaf- und Tagesgewohnheiten
Aktuelle Studien & Praxiswissen – kein Wellness-Blabla.
Rückenschmerzen ade: Richte deinen Arbeitsplatz optimal ein. Gelassen durch den Arbeitsalltag: Techniken für weniger Stress. Brainfood statt Energieloch: die besten Lebensmittel fürs Büro. Besser schlafen und arbeiten. Warnsignale erkennen und Grenzen setzen. Gesamte Übersicht mit allen Insights und Clustern.Entdecke alle Themenbereiche
Ergonomie am Arbeitsplatz
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Drei Säulen für deine gesunde Arbeit
Körpergesundheit
Ergonomische Arbeitsplätze, gezielte Bewegung und nährstoffbewusste Ernährung schaffen dir die Basis für beschwerdearmes Arbeiten.
Mentale Stärke
Stressmanagement und Burnout-Prävention helfen dir, gelassen und fokussiert zu bleiben – auch in herausfordernden Phasen.
Performance
Besser schlafen, konzentrierter arbeiten, Energie stabil halten – so bleibst du langfristig leistungsfähig.
3 typische Probleme – 3 einfache Lösungen
Erkennst du dich oder deine Mitarbeiter wieder? Diese häufigen Office-Fallen
kannst du mit kleinen Anpassungen sofort beheben.
Monitor zu tief – Nacken nach unten geneigt
Ständiges Hinunterschauen führt zu Verspannungen und Kopfschmerzen.
Monitor auf Augenhöhe ausrichten
Oberkante des Bildschirms auf Augenhöhe – z. B. mit Bücherstapel oder Monitorarm.
Stundenlang ohne Pause sitzen
Führt zu Rückenschmerzen, schlechter Durchblutung und Konzentrationsverlust.
Jede Stunde 2 Minuten aufstehen
Timer stellen, kurz gehen oder strecken – hält Körper & Geist wach.
Den ganzen Tag nur künstliches Licht
Fehlendes Tageslicht stört den Biorhythmus und drückt auf die Stimmung.
30 Minuten täglich ins Freie
Kurzer Spaziergang, Balkon oder offenes Fenster – natürliches Licht tanken.
Unsere ausführlichen Ratgeber
10-Schritte-Plan: Gesunde Arbeit in deinem Team umsetzen
Hol dir den Maßnahmenplan als Checkliste, setz heute zwei Punkte um und bereite einen 30-Tage-Pilot vor – praxisnah, wissenschaftlich fundiert, im Betrieb sofort einsetzbar.
- Team-Ergonomie-Check in unter 15 Minuten (Vorlage)
- 5-Minuten-Mikro-Routinen für Meetings & Pausen
- KPI-Tracker für Beschwerden, Ausfälle & Fokus
Kein Spam. Abmeldung jederzeit. DSGVO-konform.
Wissenschaftliche Basis & Quellen
Ausgewählte Studien, Leitlinien und Expert:innen-Reviews bilden die Grundlage unserer Themen Hubs & Cluster.
„Unsere Inhalte basieren auf aktuellen Studien und Leitlinien und werden fachlich geprüft. Keine Marketing-Versprechungen — nur Praxis, die wirkt.“
Redaktion & unabhängige Fachprüfer:innen
Häufige Fragen
Wie schnell siehst du Effekte im Team?
Erste Entlastung spürt ihr sofort – z. B. durch kleine ergonomische Anpassungen und 5-Minuten-Routinen in Pausen oder nach Meetings. Messbare Verbesserungen (weniger Beschwerden, stabilere Energie, besserer Fokus) zeigen sich in der Regel nach 2–4 Wochen, wenn ihr die Maßnahmen konsequent im Arbeitsalltag verankert und kurz trackt.
Brauchst du spezielles Equipment für die Umsetzung?
Nein. Rund 80 % setzt ihr ohne Budgetaufwand um: richtige Stuhleinstellung, Monitorhöhe, Tastatur/Maus-Position, Micro-Breaks. Zusätzliche Anschaffungen (z. B. Monitorarme, Fußstützen) empfehlen wir nur mit klarer Begründung und ROI – wir liefern dafür einfache Checklisten und Prioritäten.
Sind eure Inhalte evidenzbasiert und medizinisch geprüft?
Ja. Unsere Empfehlungen basieren auf aktuellen Studien und werden von Expertinnen und Experten aus Arbeitsmedizin, Ergonomie und Sportwissenschaft geprüft. Wir arbeiten strikt evidenzbasiert – keine Trends ohne Nachweis. Hinweis: Unsere Inhalte ersetzen keine ärztliche Diagnose oder Behandlung.
Für wen sind die Inhalte gedacht?
Für dich, wenn du überwiegend im Büro oder am Rechner arbeitest – und für alle, die Teams verantworten: HR/People-Ops, Führungskräfte, HSE/Arbeitssicherheit und Teamleads. Die Inhalte funktionieren in Präsenz, Remote und Hybrid – von Quick Wins bis zu Standards, die ihr im Team etabliert.
Wie stellst du sicher, dass die Veränderungen auch wirken?
Indem ihr Routinen etabliert und sie mit einfachen Triggern verknüpft – z. B. feste Micro-Pausen nach bestimmten Meetings oder Reminder im Kalender. Außerdem helfen kleine Team-Rituale (z. B. gemeinsamer Stretch nach Stand-up-Meetings), die Maßnahmen langfristig selbstverständlich zu machen. Wir liefern Vorlagen, Checklisten und Tipps, wie ihr Fortschritt sichtbar haltet.
Funktioniert das im Home Office und in hybriden Teams?
Absolut. Viele Maßnahmen sind speziell für Home Office und Hybrid ausgelegt: Platzspar-Ergonomie, einfache Licht-/Monitor-Setups, kurze Aktivierungsroutinen und klare Team-Standards. Du bekommst konkrete Anleitungen, um deinen Heimarbeitsplatz mit wenig Budget effizient und gesund aufzusetzen.
Gesund arbeiten. Mehr Fokus.
Messbar in 30 Tagen: weniger Beschwerden, stabilere Energie, mehr Output.