Ressourcen & Toolkits
Alle Checklisten, Toolkits und Studien als PDF-Download – für evidenzbasierte, gesunde Arbeit und nachhaltige Produktivität.
Checkliste: Gesund, fokussiert, motiviert arbeiten
Pareto-Scorecard – Notion / Google Sheet inkl. Beispiel-Bewertungen
Fokusblock-Toolkit – Kalendervorlagen & Team-Regeln
Achtsamkeits-Toolkit – 5 Micro-Übungen für den Job
Ergonomie-Toolkit – Teamtraining & ROI-Rechner
Stress-Management-Toolkit – Atemtechniken & Pausenplaner
Mental-Health-Toolkit – Resilienz & Burnout-Check
Schlaf-Toolkit – Schlaf-Tagebuch & Workshop-Vorlagen
Brainfood-Toolkit – Snack-Guides & Kantinen-Checklisten
Schlaf-Routinen mit dem Routine-Builder
Frühstücks-Baukasten – Rezepte & 2-Wochen-Tracker
Low-GI-Lunch-Guide – Tellerprinzip & Kantinen-Checkliste
Liege-Checkliste – Matratze & Kissen
90-Minuten-Planer – Weckfenster & Nap-Guides
Chronotyp-Toolkit – Light-Sheet & Wochenend-Strategie
Abschalt-Toolkit – Poster & Gedanken-Parkplatz
Studie – PMC 12058504 (Main PDF)
OECD – Physical Activity in Europe (2023)
OECD – Employment Outlook 2025
WHO – World Health Statistics 2023
