Beiträge

• 80/20-Regel: Identifiziere die 20% Aufgaben mit 80% Wirkung und priorisiere sie - NORVIO
• Arbeitsblöcke strukturieren, Ablenkungen minimieren und Fokuszeiten schaffen - NORVIO
• Prioritäten setzen zwischen wichtig und dringend — Entscheidungsmodell für klare To-Do-Listen - NORVIO
• Achtsamkeit im Arbeitsalltag – Stress senken, Fokus steigern
• Pausen im Arbeitsalltag – kurze Breaks, großer Effekt
• Gesunde Grenzen im Job – klar, respektvoll, wirksam
• Effektives Zeitmanagement – weniger Druck, mehr Output
• Atemtechniken im Job – schneller runterregeln, klarer arbeiten
• Stressfreie Kommunikation – Konflikte vermeiden, besser zuhören
• Gesunder Perfektionismus – Qualität ohne Überforderung
• Stressarme Führung – Leadership als Schutz für dein Team
• Burnout Prävention – Stress früh erkennen & handeln
• Mentale Stärke – Resilienz trainieren & Perspektiven wechseln
• Stress KPIs – Stressmanagement systematisch messbar machen
• Licht & Sehkomfort – Blendung vermeiden, Fokus halten
• Augenregeln 20-20-20 – schnelle Entlastung für die Augen
• Pausen & Mikro-Moves – Bewegung wichtiger als Haltung
• Mobil Arbeiten – Laptop richtig nutzen statt Küchentisch
• Positive Teamkultur – gemeinsam resilient und stark
• Bürostuhl einstellen – Sitzhöhe, Tiefe & Rückenstütze
• Monitorhöhe & Entfernung – Nacken entlasten, Fokus sichern
• Steh-Sitz-Tisch nutzen – Dynamik planen, Einstieg meistern
• Rückengesundheit im Job – Übungen für Prävention statt Therapie
• Multimonitor & Gleitsicht – ergonomisch richtig nutzen
• Onboarding & Self-Checks – gesund starten, Fortschritt prüfen
• Büro-Snacks – Protein & Polyphenole statt Zucker
• Kaffee ohne Crash – kluges Timing, weniger Zittern
• Hydration & Drinks – Wasser & Elektrolyte für Fokus
• Omega-3 fürs Gehirn – Fisch & Algen für Leistung
• Meal Prep Basics – 30 Minuten für 3 Büro-Lunches
• Kantinen-Standards – gesundes Essen skalierbar machen
• Mikronährstoffe im Job – B-Vitamine, Magnesium, Eisen
• Vegane Ernährung im Job – Leistung ohne Lücken
• Timing & Deep Work – Essfenster & Fokusblöcke klug nutzen
• Tastatur & Maus – neutrale Haltung, RSI vermeiden
• Arbeitsplatz-Standards – ASR & ArbStättV richtig umsetzen
• Low GI Lunch – stabile Energie am Nachmittag
• Stressmanagement – akute & chronische Belastung meistern
• Homeoffice Strukturen – Arbeit & Privat klar trennen
• Gesundes Frühstück im Job – proteinreich, ballaststoffstark
• Snack Architektur – Team Versorgung planen & Reibung rausnehmen
• Burnout Früherkennung – Warnsignale rechtzeitig sehen
• Warnsignale im Detail – Stress erkennen, handeln, vorbeugen
• Resilienz Säulen – die 7 Bausteine verstehen & trainieren
• Grenzen setzen im Job – digital, sozial, emotional
• Entspannungstechniken im Job – von Atemübungen bis Meditation
• Work Life Integration – Job & Privatleben verbinden
• Kommunikationskultur – offen über mentale Gesundheit reden
• Support Systeme – interne & externe Hilfe nutzen
• Schlaf-Routinen – Morgen- & Abendrituale für Erholung
• Abschalt-Techniken – Kopfkino stoppen, leichter einschlafen
• Entspannungsmethoden – zuverlässig runterregeln statt hoffen
• Chronotypen & Timing – Lerche oder Eule im Rhythmus
• Schlafumgebung optimieren – Temperatur, Dunkelheit, Ruhe
• Schlafzyklen verstehen – 90 Minuten clever nutzen
• Tageslicht & innere Uhr – den Rhythmus optimal steuern
• Nein sagen lernen – Ressourcen schützen ohne Schuldgefühle
• Matratze & Kissen – die richtige Unterlage finden
• Schlafrituale entwickeln – Gewohnheiten für guten Schlaf
• Ernährung & Schlaf – Essen für erholte Nächte & klare Tage
• Bewegung & Schlaf – Trainingstiming für bessere Nächte